多喝水能降尿酸吗?分享2个“绝招”,一点点排光尿酸

2020-10-13 15:40:11 作者: 多喝水能降尿

高尿酸状态下会对肾脏带来损伤,从而诱发痛风,高尿酸人群要想各种办法来降低尿酸,比如多喝水,多吃一些利尿的食物等,部分人就会存在怀疑,多喝水真的能降低体内的尿酸吗?

多喝水真的能把体内的尿酸降下来吗?

人体保持足够的水量有利于稀释血液里面的尿酸,增加血容量和尿酸的溶解度。因此。喝水多,排尿自然也会增多,尿酸会跟随着尿液排出体外。尿酸会跟随着血液循环,通过肾脏过滤重吸收时,部分多余的尿酸进入尿液中,从而跟随着尿液排出。

因为大部分的尿酸伴随尿液排泄出去的,所以对于高尿酸的人群来说多喝水能降尿酸,每天至少要保证有3000毫升的水量,但不能以浓茶、浓咖啡或者碳酸饮料来代替。喝水时采取少量多次的原则,不同时间段来喝水能促进其时间段的尿酸排泄。睡觉前喝水不能超过200毫升,不然会频繁起夜,影响到睡眠质量。

不过却不是每个人都能这样做,对于肾功能异常同时伴有水肿的人群来说,要限制水的摄入量,以免加重肾脏负担。

还有哪些食物能降尿酸?

1、含嘌呤比较低的食物

黄豆和苦瓜里面含有很低的嘌呤含量,属于碱性的食物,中和身体酸碱度,帮助酸性物质快速排泄。不仅能快速的降尿酸,同时也促进了乳酸的排出,缓解了身体疲劳感。另外也要多吃富含膳食纤维的食物,比如白菜红薯以及丝瓜等,加快了毒素的代谢,抑制了酸性成分在身体中的形成。

2、补肾和利尿的食物

当肾功能不全或者肾功能异常时,尿酸不能及时排出体外,此类人群可以多吃一些具有补肾的食物来帮助尿酸代谢,比如洋葱、西兰花、山药以及黑豆等都是不错的选择。尿酸主要是通过尿液排出体外,所以多吃利尿的食物,比如薏仁、苦瓜或者冬瓜等,防止水钠滞留。

温馨提示

尿酸高的人群不能吃酸性食物及酒精,因为酒精会导致肾脏阻碍尿液的排泄。酸性食物会影响身体正常机能,加重了肝脏和肾脏的负担。另外高胆固醇和高嘌呤的食物也不能吃太多,高嘌呤食物会在身体中产生大量的尿酸比如牛肉肥肉,白扁豆以及蘑菇等。患者要积极减肥,避免做剧烈运动。